Другой тип мышечной боли остаточная, или запаздывающая. Она возникает наутро после тренировки и может нарастать в течение 2-3 суток. Это связано с микротравмами разрыва Ми отдельных мышечных волокон, которые происходят под влиянием нагрузки. Итак, что же делать? ждать, когда само пройдет?

Некоторые новоявленные спортсмены именно так и по ступают, прописывая себе длительный «больничный» на том основании, что «все болит». Но в этом случае вы рискуете выбиться из графика тренировок. А ведь стоит только пропустить пару занятий и придется начинать все сначала. К тому же такой подход лишь затянет протекание «болезни». Напротив, хорошо разогрев и растянув мышцы, вы поможете им быстрее восстановиться.

Вот как можно облегчить страдания родного до боли тела после тренировки. Никогда не пренебрегайте растяжкой в конце каждого занятия. Сделав глубокий стрейчинг, вы улучшите обмен веществ в мышцах, в результате быстрее удалите из них метаболиты (продукты распада).