Разумеется, наши ресурсы не безграничны. Не следует каждый раз заниматься до боли. Надо чередовать тяжелые тренировки с более легкими, давая телу временный отдых, он нужен для роста физических показателей. Подобная тактика приведет к лучшим результатам, нежели постоянная работа на пределе Это грозит синдромом перетренированности, когда одна лишь мысль о спортзале способна вызвать рвотный рефлекс. Ведь утомляется не только тело, но и нервная система.

Перегрузки чреваты тем, что организм не успевает восстановиться. Если вместо приятного легкого потягивания мышц на следующий день ощущается резкая боль это сигнал тревоги. После нескольких лет такой работы на износ могут возникнуть более серьезные травмы, например разрывы мышц или сухожилий, а также проблемы с суставами или позвоночником. В результате постоянных перегрузок в структуре мышц образуются мелкие рубцы, из-за чего они становятся менее эластичными.